[...] np 16? Wiem, że np DHL taką usługę oferuje, ale nie wiem jakim kurierem wysyłacie i jaką macie z nim umowę. Urlopu raczej w sierpniu nie dostanę a mamie ciężko byłoby to wszystko wnieść do domu :P ( raczej nie uprawia sportów siłowych ^^ m chyba, że zaliczymy do tego dźwiganie siatki z zakupami,) a z tego co się orientuje kurier pomaga [...]
[...] boku jakieś stare z przed kilku miesięcy wystarczy wejsć w link . http://screenshooter.net/0881049/vatrfll oraz http://screenshooter.net/0881049/tcudlxk Mam nadzieję ,ze wszystko napisałem bo niestety nie mogę się zarejestrować jakiś błąd a niezalogowany nie mogę nic pisać po zakończeniu pisania postu więc proszę o jak najwięcej wskazówek [...]
[...] Fakt faktem, przez pierwsze 4 tygodnie byłem na stażu gdzie niestety nie trzymałem diety W PRACY, praca przy kompach itp. mój cholerny błąd, ale po pracy nadrabiałem to wszystko praktycznie można powiedzieć, że byłem po pracy 2h w siłowni i 4h jadłem. No i potem 3 tygodnie szkoła. Najgorsze jest to, że w niedzielę się ważę(oficjalny 7 [...]
[...] jest ! Wady: na wyświetlaczu nie wyświetla 3 pasków ! to są takie dwie pionowe kreski i jedna pozioma przez cały wyswietlacz ! ale to nie przeszkadza w jego użytkowaniu:) wszystko jest czytelne ! napstepną wadą jest to że telefon po podłączeniu do ładowarki po 5 sekundach sam sie wyłącza! jak ktoś sie na tym zna to so naprawi:) do tego cuda [...]
[...] szerokosci plecow i nieestetycznie to wyglada - chce zrobic diete masakratora potrafie sobie odmówić wszystkiego co złe w mojej diecie ale nie chce robic redukcji na chama chce aby wszystko szlo do przodu powoli a tracic jakos te boczki choc naprawde one sa chyba nie do zrzucenia jak juz mowilem bylem szczypior i one byly.. jak temu zaradzic ;P ?
[...] po 120min. W wakacje jest to glownie trening silowy 4-6x po 120min + 1x trening siatkowki po 120min + bieganie przed sniadaniem prawie kazdego dnia 30 min (5-6km lub sprinty). I teraz pytanie czy wszystko dobrze obliczylem lub co powinienem zmienic i czego wiecej i czego mniej spozywac. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-05-26 18:35:30
[...] t3 , czy odpuscić clen i brać sam t3 ?? Kiedyś próbowałem clena nie rusza mnie a efekty nikłe mimo dużych dawek . Jestem Dość odporny na to . A jeżeli nawet brać T3 to ile i jak :) Jeżeli zastanawiacie się jak z dietą i treningiem , to wszystko jest okej bo bez soczków długo ćwiczyłem z ogarniętą dietą i treningiem tak że to jest ogarnięte :) .
Witam. Czytałem już różne opinie na ten temat na forum ale mimo wszystko zapytam: W czym najlepiej rozpuszczać kreatynę? Dextrozie?- podobno strata kasy, popijać tabletki Carbo?- według jednych dobre innych złe czy rozpuszczać w soku owocowym albo wodzie? A może po prostu nimi popijać? Osobiście słyszałem jeszcze że dobrze popijać całe tabletki [...]
[...] Suplementacja) którego będę jadł przed i po treningu. Pozostałych posiłków nie rozpiszę bo mogą się one strasznie różnić od siebie, ale sądzę, że z tym co napisałem + odżywka to i tak będzie to więcej kalorii niż do tej pory spożywam. Czy to wszystko co napisałem ma jakiś sens? Czy na takiej niepełnej diecie mogą być efekty? Proszę o ocenę!
[...] suchej masy ciała =158g, co daje 158x4kcal = 632 kcal Tłuszcze: 1g/kg suchej masy ciała = 79g, co daje 79x9kcal=711kcal Węglowodany reszta, czyli 2500 kcal – 632kcal – 711 kcal = 1157 kcal. 1157kcal/4 = 289g Czy tak to powinno wyglądać, czy mam liczyć wszystko na masę całkowitą ciała czyli 107kg. Link z ankietą i ustaloną dietą Moja dieta
[...] treningu, a w dnt 4 rano i 4 wieczór? 3. wiadomo 4. 2 kaps noc 5. 3 kaps noc Gainer potraktowałbym jako 1 posiłek każdego dnia (20%białka), a BCAA przed aerobami? Dodatkowo wszystko komplikuje fakt że raz ćwiczę z rana po przebudzeniu, a nieraz ok 20.30 po pracy a to pewnie ma znaczenie w stosowaniu przedtreningówki i krety. Dzięki za wszelkie [...]
WITAM MAM PYTANKO CO SADZICIE O TYM MIKSIE JAK DLA MNIE WSZYSTKO WYDAJE SIE OK TYLKO DZIWI MNIE TEN HOLOGRAM W KSZTALCIE TROJKATA. ZAWSZE SRODKI Z FENIKSA MIALY OKRAGLY HOLOGRAM A TYM RAZEM DOSTALEM Z JAKIMIS TROJKATAMI:D JEST TO NORMALNE CZY TEN SRODEK TO FAKE.Z GORY DZIEKI ZA ODPOWIEDZI:) [...]
[...] i piali z zachwytu - taka pompa!! Spróbowałem 2 próbek i każda zadziałała identycznie. Po miesiącu zachęcony kupiłem całą puszkę i zero!!! totalne dno, niby smak wygląd i wszystko to samo, ale pompa ZEROWA!!! myślę sobie WTF!! podwoiłem dawkę do 18g i nic - normalnie jak powietrze. To musi być czyste oszustwo, zachęcają próbkami (cholera wie [...]
[...] życiu miałem wiele wspólnego z sportem (zawodowo jezdziłem na nartach 7 lat oraz sporo chodzę po górach ) oraz zażywałem sporo siłowni w liceum około 3 lat lecz to było wszystko na "sucho" bez suplementacji oraz z zawężoną wiedzą.OD 2 miesięcy postanowiłem wziąć się za siebie,pozbyć się nadwagi i zostawić zbędny balast na siłowni :) w ciągu [...]
Na poczatek chce sie wam troszke pokazac jak to wszystko na chwile obecna wyglada wiec tak zaczynamy fotkomanie :_) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daacc3fc62114779a85be2a124952df9.jpg
[...] do końca.Pytanie tylko czy jest sens brania kreatyny przy moim stazu i celu treningowym.Bo pytałem w innych działach ludzie odradzali bo pisali o moim wieku i ze samą dietą wszystko zdziałam w tym wieku i wiele innych rad.Diete staram się trzymać jem te 6 posiłków.Białko z moich wyliczeń dostarczam tyle na ile mam zapotrzebowanie nawet [...]
Witam. Zaczalem drugi tydzien treningu Michala Karmowskiego. Przedstawia sie on tak: PONIEDZIALEK KLATKA -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x -rozpietki na lawce skosnej 30% 4x -wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4x BARKI -unoszenie sztangielek na boki 4x -wyciskanie sztangielek siedzac 4x -przyciaganie sztangielek do brody 4x TRICEPS [...]
Witam Cwicze na siłowni 2,5 miesiąca. Ogólnie przez poprzednie 8 lat ćwiczyłem piłkę i miałem już doświadczenie z ciężarami o raz siłownia. Oczywiście wszystko to było FBW , przez pierwszy miesiąc tez to robiłem. Od trenera dodałem trening na Partie i chciałbym się dowiedzieć ile maksymalnie powinno być serii na klatkę ? Robię masę mięśniowa , [...]
sprzedam tanio prohormony anotesten ,nortesten,acetabolanIIi spalacze tluszczu hydroxycut, xenadrine wszystko w oryginalnych opakowaniach najlepszych swiatowych producentow,dostalem od kumpla ktory pracuje w usa w silownii i mnie to nie potrzebne ,posiadam: -2 opakowania Hydroxycut po 80 kapsulek 70zł sztuka ,w cyberpakerze za 70 kapsulek [...]
Pierwszy i nie ostatni dziennik Półtorsona :)
